بـنـوتـات تـعـالـو شـوفـو شـنـو تـأثـيـر الـنـوم عـلـى جـمـال بـشـرتـكم والنصائح

السلام عليكم
شلونكم بنوتات اليوم جايبتلكم نصائح حلوه حته تنامون زين وهاي النصائح اني جمعتهه الكم اتمنى تعجبكم
^النوم وتأثيره على البشره ^
النوم ضروره بيولوجيه اذ يمضي الانسان ثلث حياته احيانا نائما
ان النوم الصحي والكافي يضمن شباب وجمال المرء .
فالنهار يبدأ بمزاج يكلله الأمل , البشره مزوده بالدم بشكل جيد (اذ تكون ورديه اللون ونضره)
العينان تشعان بريقا , الحركات هادئه ومتناغمه .
لذا يشكل النوم ضمان النجاح لكل اشكال العنايه التجميليه بالجسم .
من اجل تأمين نومكم الصحي عليكم ملازمه الفراش عند الساعه العاشره مساءا على ان تلتزمو بهذا الموعد يوميا (طبعا محد يطبقهه واني وحده منكم ههههههه)
وللحصول على نوم هادىء ,وصحي , وهنىء اليكم هذه النصائح
** اخلدو للنوم ونافذه غرفتكم مفتوحه او على الاقل تكون الغرفه حسنه التهويه

** لاتفرطو في الاكل مساءا لان ذلك يسبب اضطراب نومكم كما عليكم الابتعاد عن تناول الاطعمه الشحميه (الدسمه) وصعبه الهضم اثناء الليل

**تخلصو من التفكير بمشاغل وأعمال النهار وتحلوا بالهدوء

** استمعوا الى الموسيقى الهادئه وخذوا دوشا ساخنا وقوموا بحركات شهيق وزفير عميقه عديده امام النافذه المفتوحه فأن كل ذلك يساهم في حصولكم على نوم هادىء مريح وممتع

**عليكم الا تطالعوا الكتب او تشاهدو التلفزه قبل نومكم لان ذلك يخلق التوتر لديكم .لكن اذا ما انتابتكم رغبه جامحه بالقراءه فلتطالعوا قصه خفيفه ومسليه.

** تجنبوا تناول القهوه والشاي والكحول وتدخين التبغ في المساء لكي لا تثيروا جهازكم العصبي , مما يمنع نومكم الصحي

** اختاروا لنومكم الصحي غرفه هادئه ومعتمه.

** ارتدو ثياب النوم الخفيفه (بيجاما او روب النوم)

** تمشو لمده نصف ساعه قبل النوم

** تناولوا كوبا من الحليب الساخن المحلى بملعقه من عسل النحل وذلك لمساعدتكم على النوم الهادىء

** اعتادوا على التخفيض التدريجي لنشاطاتكم الذهنيه في نهايه اليوم لكي تتمكنوا بسلاسه وخفه الانتقال الى حاله النوم

اتمنى يعجبكم موضوعي وبانتضار مروركم الحلو
.